薬膳を学び始めると、

疲れている
↓
気虚かも
↓
じゃあ補わなきゃ！

という流れで考えたくなることがあります。

もちろん、
疲れやすい、元気が出ない、声に力がない、食後に眠くなる、風邪をひきやすい。
そんな時に「気」を補う考え方は、とても大切です。

でも実は、
現代人の不調は、単純に「足りない」だけではないことも多いんです。

例えば、

・休んでも疲れが取れない
・食べると胃が重い
・お腹が張りやすい
・ため息が多い
・肩や首がこる
・気分がスッキリしない
・むくみやすい
・頭がぼんやりする

こんな場合、
ただ「補う」だけでは整いにくいことがあります。

なぜなら、
体の中で“巡り”が悪くなっていたり、
余分な水分や老廃物が停滞していたり、
そもそも胃腸が弱っていて、補ったものを受け取れない状態になっていることがあるからです。

薬膳では、
「足りないものを補う」ことも大切ですが、
同じくらい大切なのが、

“ちゃんと巡っているか”
“いらないものが溜まっていないか”
“受け取る力があるか”

を見ることです。

たとえば、
疲れているからといって、
滋養のあるもの、栄養価の高いもの、甘いもの、こってりしたものをどんどん足していく。

でも、胃腸が弱っている人にとっては、
それがかえって負担になることもあります。

せっかく補おうとしているのに、

胃が重くなる。
眠くなる。
お腹が張る。
むくみが増える。
体がさらにだるくなる。

そんなふうに、
“補うつもり”が“溜め込む養生”になってしまうこともあるんです。

これは、
がんばり屋さんほど起こりやすいように思います。

疲れているのに、
「もっと栄養を摂らなきゃ」
「もっと元気にならなきゃ」
「ちゃんと整えなきゃ」
と、さらに足そうとしてしまう。

でも本当は、
今の体に必要なのは、
たくさん補うことではなく、
少し軽くすることかもしれません

予定を詰め込みすぎない。
食べすぎを少し休む。
夜更かしをやめる。
深呼吸する。
ため込んだ感情を流す。
胃腸が休める食事にする。
頭の中の情報量を減らす。

こういう“引き算の養生”が必要なこともあります。

薬膳は、
「疲れているから補気」
「冷えているから温める」
「乾燥しているから潤す」
という単純な答え合わせではありません。

大切なのは、

今、本当に不足しているのか。
それとも、巡っていないのか。
溜まっているのか。
消化できていないのか。
使いすぎているのか。
休めていないのか。

そこを丁寧に見ていくことです。

補うことは悪いことではありません。

でも、
“補う前に整える”
“足す前に巡らせる”
“入れる前に出す”
という視点も、とても大切です。

特に40代以降の女性は、
体力や代謝、ホルモンバランス、睡眠の質、ストレスの受け方が少しずつ変わっていきます。

若い頃と同じように、
気合いで頑張る。
栄養ドリンクで乗り切る。
サプリを足す。
滋養のあるものを詰め込む。

それだけでは、
かえって体が重くなることもあります。

今の自分に必要なのは、
足すことなのか。
巡らせることなのか。
休ませることなのか。
手放すことなのか。

そこに気づくことが、
本当の意味でのセルフケアにつながります。

薬膳は、
何か特別な食材を足すことだけではなく、
自分の体と心の状態を観察する知恵です。

「疲れているから、もっと補わなきゃ」ではなく、
「私は今、何で疲れているんだろう？」
と、自分に問いかけてみる。

その一歩が、
体を整える入り口になります。

公式LINEでは、
リールでは話しきれない薬膳や東洋医学の深い話、
季節ごとの養生、
体質別の整え方、
講座やお茶会のお知らせなどをお届けしています。

「頑張って補っているのに整わない」
「いろいろ試しているのに、なんだか重い」
「自分に合う養生を知りたい」

そんな方は、
ぜひ公式LINEに登録してみてくださいね。

▶︎公式LINEはこちら
https://line.me/R/ti/p/%40142npbub

▶体質診断と個別相談（無料）はこちらから✉aromaforest@gmail.com